Výpočet BMI
Vypočítejte si index tělesné hmotnosti (BMI) a zjistěte, zda máte ideální váhu.
Výsledek
| Vaše BMI: | 24,5 |
|---|---|
| Vyhodnocení: | Normální váha |
| Zdravotní rizika: | Žádná |
Klasifikace BMI
| BMI | Vyhodnocení | Zdravotní rizika |
|---|---|---|
| méně než 18,5 | Podváha | Zvýšená až vysoká |
| 18,5 až 25 | Normální váha | Žádná |
| 25 až 30 | Mírná nadváha | Mírná |
| 30 až 35 | Obezita 1. stupně | Zvýšená |
| 35 až 40 | Obezita 2. stupně | Vysoká |
| 40 a více | Těžká obezita | Velmi vysoká |
Co je BMI?
BMI (Body Mass Index) neboli index tělesné hmotnosti je mezinárodně uznávaný ukazatel pro posouzení tělesné váhy. Vyjadřuje poměr mezi vaší výškou a hmotností.
Vzorec výpočtu: BMI = hmotnost v kg / (výška v metrech)²
Například pro člověka s váhou 75 kg a výškou 175 cm: BMI = 75 / (1,75)² = 24,5
Omezení BMI
- BMI nerozlišuje mezi svalovou hmotou a tukem - sportovci mohou mít vyšší BMI kvůli svalům
- Nezohledňuje rozložení tuku v těle - břišní tuk je rizikovější než tuk na stehnech
- Nehodí se pro těhotné ženy, děti a seniory
- U starších lidí může být vyšší BMI dokonce ochranné
- Pro přesnější posouzení je vhodné měřit také obvod pasu
Ideální obvod pasu
Kromě BMI je důležité sledovat také obvod pasu, který lépe vypovídá o riziku kardiovaskulárních onemocnění:
- Muži: do 94 cm ideální, 94-102 cm zvýšené riziko, nad 102 cm vysoké riziko
- Ženy: do 80 cm ideální, 80-88 cm zvýšené riziko, nad 88 cm vysoké riziko
Jak měřit správně
Pro co nejpřesnější výsledek se vážte ráno na lačno, po návštěvě toalety, v lehkém oblečení nebo bez něj. Výšku měřte bez bot, ve vzpřímeném postoji.